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Agradeciendo a Radio Bio-Bio de chile, que publico este ejercicio para el stress post traumatico causado por el terremoto y otro agradecimiento enorme a Lady in Poker por subirlo a su blog.

He aqui el ejercicio:

“en cualquier posición detenga la respiración por un instante y luego concéntrese en respirar por la nariz, enseguida intente progresivamente inhalar llevando el aire hacia la parte media y baja del abdomen, lentificando y aumentando la cantidad de aire que inhala y exhala. Así mantenga la respiración el mayor tiempo posible, hasta que perciba la disminución de la sensación de hiperventilación. Intente focalizar una luz verde, para desplazar ideas que le produzcan pánico y en situaciones de normalidad, entrene este ejercicio cada vez que pueda, para que se automatice”.

Saludos!